Huolihelpillä vapaaksi liiallisesta huolestuneisuudesta
Murehtiminen ja jonkinasteinen huolestuneisuus on varsin tuttu ilmiö meille kaikille päivittäisessä elämässä: valmistaudumme huolellisesti tuleviin tapahtumiin tai pohdimme etukäteen selviytymiskeinoja mahdollisiin riskitilanteisiin. Ylimitoitettuna tulevaisuuden ennakoiminen voi kuitenkin kaapata liikaa aikaa ja tilaa ajatuksista, ja negatiivisiin tilanne-ennusteisiin liittyvä huolestuneisuus voi muuttua hallitsemattomaksi. Ajan mittaan se voi kehittyä myös mielenterveyssairaudeksi, jota kutsutaan yleistyneeksi tuskaisuudeksi tai yleistyneeksi ahdistuneisuushäiriöksi. Oirekuvassa keskeistä on ylenmääräinen, ulkoisista olosuhteista riippumaton ahdistuneisuus, jatkuva huolestuneisuus sekä erilaiset kehossa ilmenevät jännitysoireet.Huolestuneisuutta yritetään usein hallita välttelemällä epämiellyttäviksi ennakoituja tilanteita tai tunteita. Välttelyn myötä elämä kuitenkin kapeutuu ja voi muuttua ilottomaksi, minkä lisäksi huolestuneisuus lisääntyy ja vahvistuu. Happi-palvelun Huolihelpissä opetellaan tunnistamaan huolestuneisuutta ylläpitäviä ajattelu- ja toimintamalleja sekä muodostamaan niiden tilalle uusia ja joustavampia malleja. Näiden uusien mallien myötä aikaa ja energiaa vapautuu miellyttävämpien asioiden tekemiseen ja suunnitteluun. Keskeistä on toimivien selviytymiskeinojen löytyminen, jolloin myös pystyvyysusko huolestuneisuuden hallintamahdollisuuksiin kasvaa.
Tiina Lappalainen Happi-palvelun terapeutti, jolla on pitkä työkokemus erilaisten ahdistus- ja masennusoireisten sekä riippuvuusongelmista kärsivien asiakkaiden hoidosta. Tiina on kiinnostunut kehon ja mielen yhteyttä korostavista mindfulness-pohjaisista menetelmistä ja hän on laatinut Huolihelppi ja Päihteettömyyshelppi -ohjelmat. Molemmat ohjelmat perustuvat kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuviin tehtäviin ja erilaisiin läsnäoloharjoituksiin.
