Stressihelppi on 5 viikon stressin ja kuormittuneisuuden hoito-ohjelma, jonka tarkoituksena on etenkin työelämästä kumpuavaan tai työelämään vaikuttavien stressitilanteiden tarkastelu. Tämä Helppi on etenkin yritysten korkeimman ja keskijohdon suosima ja siitä on pyritty tekemään mukautuva, jolloin hoito-ohjelmasta tulee asiakkaan näköinen. Tämän mahdollistaa henkilökohtainen terapeutti ja viikottaiset videotapaamiset.
Jokainen viikko koostuu eri teemoista. Viikon teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, joilla stressin oireita ja niiden syitä voidaan helpottaa.
Lisäksi Helppi sisältää henkilökohtaisen terapeuttisi kanssa käytävän 45 minuutin pituisen videosession. Terapeutin kanssa käydään läpi viikon aiheita, tehtävien ja harjoitusten sujumista sekä täydennetään Helpin sisältöä yksillöllisillä tavoitteilla.
Videot, harjoitukset ja tehtävät:
Viikko 0 – Tervetuloa ja alkukartoitus
- Alkukartoitus: Stressin oireet
Viikko 1 – Stressin tunnistaminen ja miten siitä eteenpäin?
- Skaala-asteikko
- Tunnista stressin oireet omassa kehossa ja mielessä
- Voimaannuttava visiointi
- Palleahengitystekniikka
Viikko 2 – Voimavaroja arkeen
- Mikä asia sujuu paremmin?
- Pieni askel kohti oikeaa suuntaa
- Skaala-asteikko
- Kiitollisuuspäiväkirja
Viikko 3 – Stressi hallintaan
- Skaala-asteikko
- Turvapaikkaharjoitus
- Voimalause
- Pieni askel kohti oikeaa suuntaa
- Perhoshalaus
Viikko 4 – Itsetuntemus lisää hyvinvointia
- Elämänviiva
- Vahvuuksia ja taitoja
- Skaala-asteikko
- Mikä asia sujuu paremmin?
- Pieni askel kohti oikeaa suuntaa
- Mindfulness -turvapaikka
Viikko 5 – Työkalupakki tulevaan
- Skaala-asteikko
- Kirje tulevaisuudesta
- Unelmakartta
- Loppukartoitus: Stressin oireet