Helpit

KertaHelppi auttaa sinua akuuteissa arjen tilanteissa, joissa motivaatiosi on hukassa, mieltä painaa tai keskittyminen on vaikeaa. Helppi tarjoaa ensiapua myös silloin, kun kohtaat akuutin kriisitilanteen.

KertaHelpin avulla

• Löydät ratkaisuja ja voimavaroja arkeen ja ylläpidät työ- ja toimintakykyä.
• Saat vinkkejä siihen, miten käynnissä olevasta jumitilanteesta tai konfliktista pääsee eteenpäin.
• Löydät konkreettisia keinoja, jotka auttavat jatkamaan arkea.

KertaHelppi koostuu yhdestä videotapaamisesta henkilökohtaisen terapeutin kanssa. Keskustelu on täysin luottamuksellinen ja tapaaminen toteutetaan salatulla yhteydellä.

HuoliHelppi auttaa, kun samat huolet ja murheet pyörivät mielessä usein. Keskustelussa ammattilaisen kanssa huoliajatuksista pyritään pääsemään irti ja muuttamaan ajatuksia toiseen suuntaan.

HuoliHelpin avulla

• Opit tunnistamaan ja muuttamaan ajatusvääristymiä sekä uskomuksia, jotka eivät ole sinulle hyväksi
• Vähennät huoliajatuksia, jolloin aikaa jää myös muille asioille
• Löydät keinoja, joiden avulla opit rauhoittamaan autonomista hermostoasi ja vireystilaasi.

Helppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta henkilökohtaisen mielenhuollon ammattilaisen kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat tilanteen helpottamista.

Terapeutin kanssa käydään läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja  tavoitteilla – asiakaslähtöisesti ja ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

KeskittymisHelpissä löydät arjen hallinnan tekniikoita ja toimintamalleja. Helppi antaa hallinnan tunnetta arkeen ja työkaluja siihen, miten voit elää mahdollisimman tasapainoista arkea.

KeskittymisHelpin avulla

• Löydät konkreettisia keinoja, joiden avulla keskittymiskykysi paranee ja arki sujuvoituu.
• Opit tunnistamaan keskittymistä vaativia tilanteita ja pitämään huomion niissä, jotta arki pysyisi tasapainoisena.
• Oivallat, mitkä asiat lisäävät arjen voimavaroja ja auttavat sinua palautumaan kovasta vauhdista ja kuormituksesta.

Helppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta henkilökohtaisen mielenhuollon ammattilaisen kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat tilanteen helpottamista.

Terapeutin kanssa käydään läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja  tavoitteilla – asiakaslähtöisesti ja ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

EsihenkilöHelpissä kehität itsetuntemustasi, löydät omat vahvuutesi ja vahvistat taitoa johtaa itseäsi. Nämä asiat antavat sinulle varmuutta myös tiimin johtamiseen.

EsihenkilöHelpin avulla

• Saat vinkkejä kohdata ja ratkaista ristiriitatilanteita.
• Lisäät kykyäsi hallita stressiä ja selviytyä vaikeissa tilanteissa.
• Saat eväitä työn organisoimiseen ja ajanhallintaan.
• Opit tunnistamaan omat vahvuutesi ja kehittymiskohteesi.

Helppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta oman terapeuttisi kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat esihenkilötaitojasi.

EsihenkilöHelpin sisältö muokataan tarpeisiisi niin, että saat siitä parhaan mahdollisen avun ja tuen.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

TyöelämäHelppi on tarkoitettu sinulle, joka haluat vahvistaa työelämätaitojasi, kuten itseohjautuvuutta ja itsesi johtamisen taitoa sekä ongelmanratkaisu- ja ajanhallintataitojasi. Helpissä voidaan käsitellä myös vuorovaikutus-, tunne- ja tiimityötaitoja.

TyöelämäHelpin avulla

• Vahvistat itsetuntemustasi  ja itsevarmuuttasi
• Saat eväitä oman työsi organisoimiseen ja ajanhallintaan.
• Pääset keskustelemaan mielen ammattilaisen kanssa hyvissä ajoin, ennen kuin jaksamisesta tulee sinulle isompi ongelma.

Helppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta oman terapeuttisi kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat työelämätaitojasi. Terapeutin kanssa käyt läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista sekä täydennät Helpin sisältöä yksilöllisillä aiheilla ja tavoitteilla.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

StressiHelpin tarkoituksena on löytää työkaluja stressin ja kuormittuneisuuden oireiden vähentämiseen.

StressiHelpin avulla

• Opit ymmärtämään, mikä saa sinussa aikaan stressin tunteen.
• Löydät keinoja helpottaa stressin tunnetta.
• Parannat itsetuntemustasi  ja itsevarmuuttasi.
• Saat eväitä työn ja arjen organisoimiseen ja ajanhallintaan.

StressiHelppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta oman terapeuttisi kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat sinua stressin lievittämisessä.

Terapeutin kanssa käyt läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja tavoitteillasi – ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

TilanneHelpistä  ammennat voimavaroja arkeen. Se auttaa vahvistamaan oman elämäsi tukipilareita – olipa tilanne mikä tahansa. Helpin avulla tunnistat mieltäsi  vaivaavan ydinongelman sekä määrittelet  keinot, joiden kautta voit helpottaa omaa oloasi ja arjen sujuvuutta.

TilanneHelpin avulla

• Oivallat syyn, kun joku asia vaivaa, kuormittaa tai ahdistaa, mutta syytä olotilaan on vaikea tunnistaa.
• Keksit keinoja, joiden avulla omaan arkeen saa väljyyttä ja hengähdystaukoja.
• Löydät tien ulos jumiutuneesta tilanteesta.
• Opit hyödyntämään omia voimavarojasi ja vahvuuksiasi niin, että eteenpäin meneminen helpottuu.

Helppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta oman terapeuttisi kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista. Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat sinua arjessasi. Terapeutin kanssa käyt läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista sekä täydennät Helpin sisältöä yksilöllisillä aiheilla ja tavoitteilla.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

VireysHelpissä etsitään ratkaisukeskeisesti keinoja, joilla  palaudut paremmin niin pitkin päivää kuin öisinkin. Ammattilaisen vinkeillä ja tuella päästään yleensä tilanteeseen, jossa myös uni paranee hiljalleen hyväksi ja palauttavaksi.

VireysHelpin avulla

• Tunnistat, mitkä asiat sinua kuormittavat ja stressaavat.
• Oivallat, miten saat lisättyä väljyyttä ja hengähdystaukoja päiviisi sekä rauhoitat iltojasi.
• Löydät keinoja, joiden avulla unesta tulee parempaa ja palauttavampaa.
• Mikäli kärsit unettomuudesta, Helppi auttaa tarkastelemaan syitä unettomuuden taustalla.

Helppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta henkilökohtaisen mielenhuollon ammattilaisen kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat tilanteen helpottamista.

Terapeutin kanssa käydään läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja  tavoitteilla – asiakaslähtöisesti ja ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

VoimavaraHelppi tuo voimavaroja arkeesi. Se tukee itseluottamustasi ja auttaa vahvistamaan oman elämäsi tukipilareita. Helpin mielikuvaharjoitukset vahvistavat mielen hyvinvointia ja uskoa tulevaan.

VoimavaraHelpin avulla

• Opit säätelemään kuormitusta.
• Muovaat ajatuksiasi positiivisemmaksi ja vahvistat toimintakykyäsi.
• Löydät keinoja, joiden avulla saat arkeen iloa, energiaa ja väljyyttä.

Helppi koostuu enintään viidestä videotapaamisesta henkilökohtaisen mielenhuollon ammattilaisen kanssa sekä teemoittain etenevistä aiheista.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat tilanteen helpottamista.

Terapeutin kanssa käydään läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja  tavoitteilla – asiakaslähtöisesti ja ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

PäihteettömyysHelppi tarjoaa työkaluja päihteettömänä pysymiseen ja retkahduksien ehkäisyyn. Se soveltuu sinulle, joka olet jo vähentänyt päihteiden käyttöä ja haluat pysyä päätöksessäsi.

PäihteettömyysHelpin avulla

• Löydät toimivia selviytymiskeinoja päihteettömyyden ylläpitämiseksi.
• Opit, mistä retkahduksessa on kyse ja saat keinoja välttää sitä
• Opit kokemaan myötätuntoa itseäsi kohtaan ja löydät vaihtoehtoisia toimintamalleja elämääsi

PäihteettömyysHelppi etenee teemoittain ja se perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, videotapaamisiin terapeutin kanssa sekä tapaamisten välillä tehtäviin harjoituksiin.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat tilanteen helpottamista.

Terapeutin kanssa käydään läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja tavoitteilla – asiakaslähtöisesti ja ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

RiippuvuusHelppi auttaa sinua irtautumaan haitallisesta riippuvuudesta.

Riippuvuushelpin avulla:

• Opit tekemään itsellesi hyödyllisiä valintoja
• Opit ymmärtämään riippuvuuteen liittyviä  syy-seuraus suhteita
• Opit käsittelemään tunteita, hyväksymään niitä sekä päästämään niistä irti.

RiippuvuusHelppi perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan,  videotapaamisiin terapeutin kanssa sekä tapaamisten välillä  tehtäviin  harjoituksiin.

Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat tilanteen helpottamista.

Terapeutin kanssa käydään läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja  tavoitteilla – asiakaslähtöisesti ja ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja tapaamiset toteutetaan salatulla yhteydellä.

Ravitsemushelppi sopii sinulle, joka toivot ymmärtää syömiskäyttäytymistäsi syvemmin ja/tai toivot tukea terveyttäsi ravitsevien ja samalla hyvää mieltä tuovien syömistottumusten avulla. Saatat kaivata tukea esimerkiksi vireystilasi kohentamiseen tai ruokaan liittyvien ajatusten tai tunteiden selkiyttämiseen.

Helppi etenee teemoittain ja se perustuu videotapaamisiin terapeutin kanssa sekä tapaamisten välillä tehtäviin harjoituksiin. Teemat sisältävät tietoa lisäävää materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, jotka tukevat tilanteen helpottamista.

Terapeutin kanssa käydään läpi tehtävien ja harjoitusten sujumista. Lisäksi Helpin sisältöä täydennetään yksilöllisillä aiheilla ja tavoitteilla – asiakaslähtöisesti ja ilman suorittamisen painetta.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia ja toteutetaan salatulla yhteydellä.