Tunnista stressi ajoissa

Mitä stressi on? Parhaimmillaan stressi on hyvää stressiä, joka pitää arjen käynnissä ja innostaa tekemään parhaansa. Pahimmillaan se hiipii elämään salakavalasti ja voi pitkittyessään johtaa työuupumukseen.

Ihmisen stressisietokyky on hyvin yksilöllinen. Jollekin valtava työkuorma voi olla liikaa, toisen jaksamisen loppuessa esimerkiksi lähipiirissä sattuneen kriisin takia.

Stressioireita voivat olla esimerkiksi muistin reistaileminen, keskittymisvaikeudet ja nukkumisongelmat. Stressaantuneella voi olla tunne, että hänellä ei ole kontrollia omasta elämästään.

”Stressaantunut on monesti ylivirittynyt, jolloin palautuminen ja uni voivat häiriintyä. Myös ajatukset saattavat kiertää kehää ja ihmisellä voi olla tunne siitä, ettei hän selviä”, Happi Healthin mielen ammattilainen Soile Roth kuvailee.

Tällaisessa tilanteessa hälytyskellojen tulisi soida. Omaa arkea ja suhtautumista asioihin tulisi muuttaa – ennen kuin on liian myöhäistä.

”Stressin purkaminen lähtee liikkeelle itsetuntemuksen parantamisesta, sillä stressi on aina yksilöllistä. Keskustelu terapia-alan ammattilaisen kanssa auttaa tunnistamaan tekijöitä, jotka lisäävät omaa stressiä. Olo lähtee usein paranemaan jo yhdellä kerralla, kun tilanteeseen löytyy uusia näkökulmia ja keinoja päästä eteenpäin”, Roth kertoo.

Siksi käytössäsi on Happi-mielenhuoltopalvelu. Sen Stressihelppi tarjoaa mahdollisuuden puhua ammattilaisen kanssa ja saada tukea oman arjen muokkaamiseen toimivaksi. Kuormittavan tilanteen jakaminen rauhassa ja ajan kanssa auttaa sinua huomaamaan, että vaihtoehtoja on olemassa – stressaantuneenakin.

Stressihelppi voi auttaa esimerkiksi:

• ideoimaan keinoja, joiden avulla omaan arkeen saa väljyyttä ja hengähdystaukoja.
• tunnistamaan stressin oireita ja sitä lisääviä toimintamalleja ajoissa, jolloin työ myös soljuu paremmin ja on tuottavampaa.
• tuomaan työkaluja stressin käsittelyyn sekä eväitä oman työn organisoimiseen ja ajanhallintaan.

Terapeutin kanssa voidaan pohtia esimerkiksi seuraavia asioita:

1. Mitkä ovat arvoni ja miten ne toteutuvat tämänhetkisessä arjessani?
2. Mitä ovat ne työn ulkopuoliset voimavaratekijät, jotka tuovat tasapainoa elämään ja auttavat jaksamaan kiivastahtisessa työssä?
3. Miten tunnistan ja ilmaisen omat rajani ja tarpeeni ajoissa niin, etten ajaudu stressin kouriin.

Happi-palvelun käyttäjän tarina

”Olin työskennellyt pitkään saman työnantajan palveluksessa esihenkilöasemassa ja koin osaavani työni hyvin. Yrityksen toimintaympäristö oli kuitenkin hiljattain muuttunut ja se oli alkanut näkyä myös niin johdon linjauksissa kuin tiimiläisteni työssäjaksamisessa. Molemmista suunnista heijastuvat paineet saivat myös minut kokemaan itseni ylikuormittuneeksi ja uupuneeksi.

Tunsin usein olevani jatkuvassa kiireessä ja paineen alla, mikä johti ärtyneisyyteen ja kärsimättömyyteen niin työssä kuin kotona. Huomasin, että en pysty rentoutumaan samalla tavalla kuin aiemmin.

Happi-ohjelman avulla pystyin rauhoittamaan itseni ja tunnistamaan, milloin minun on pysähdyttävä kuuntelemaan itseäni ja antamaan itselleni tilaa. Keskustelu terapeutin kanssa vahvisti kykyäni asettaa rajoja ja löytää tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä.

Opin tunnistamaan omia tarpeitani ja voimavarojani, jotta voin parantaa hyvinvointiani kokonaisvaltaisesti.”

Tutustu Happi-mielenhuoltopalveluun ja Helppeihin lataamalla Happi Health sovellus