Oletko tuntenut itsesi joskus alavireiseksi? Väsymys ja matala fiilis voivat olla merkkejä lähestyvästä uupumuksesta. Kun mieliala laskee eikä ihminen tunne olevansa tasapainossa, voi vointi lähteä lipumaan kohti uupumusta.
”Kun mieliala on laskenut, voi olo olla sellainen, ettei mikään huvita. Fiilis on väsynyt, töissä ei riitä motivaatio, ei jaksa harrastaa eikä tehdä kivoja juttuja. Näkemys itsestä on ankea”, Happi Healthin mielenhuollon asiantuntija Soile Roth kuvailee.
Ihminen ei välttämättä jaksa pitää huolta kodista tai olla ystäviensä kanssa. Tilanteeseen saattavat liittyä myös univaikeudet: unta voisi riittää, vaikka kuinka tai uni voi olla katkonaista.
Työkaverissa tai läheisessä voimavarojen hiipumisen voi tunnistaa siitä, että henkilössä tapahtuu jonkinlainen muutos. Sosiaalinen persoona voi muuttua vetäytyväksi ja varautuneeksi eikä ole yhtä ulospäinsuuntautunut ja energinen kuin ennen. Voi myös olla, että hän on surullisempi, hänen on vaikea tehdä päätöksiä tai hän ei pysty keskittymään yhtä hyvin aiemmin. Mitä tällaisessa tilanteessa pitäisi tehdä?
Alavireisyyttä voi lähteä purkamaan ammattilaisen kanssa. Siksi käytössäsi on Happi-mielenhuoltopalvelu.
Voimavarahelppi soveltuu tilanteeseen, jossa voimavarat alkavat olla vähissä. Nopeasti käyttöön otettu keskusteluapu voi pelastaa oman olotilan ennen kuin se uhkaa painua vakavammaksi.
”Voimavarahelppi antaa voimavaroja arkeen. Se tukee ihmisen minäpystyvyyttä ja auttaa vahvistamaan oman elämän tukipilareita. Helpin mielikuvaharjoitukset vahvistavat toiveikkuutta ja mielen hyvinvointia”, Happi Healthin Soile Roth kertoo.
Helppiin sisältyvät 45 minuutin mittaiset videotapaamiset henkilökohtaisen terapeutin kanssa sekä teemoittain etenevät harjoitukset.
Soile Roth on huomannut, että asiakkaiden olo alkaa helpottaa usein jo ensimmäisellä keskustelukerralla.
Voimavarahelppi voi esimerkiksi:
Terapeutin kanssa voidaan pohtia esimerkiksi seuraavia asioita:
”Minulla oli mieli usein maassa ja tunsin itseni alavireiseksi. En oikein tiennyt miksi. Tunne vaikutti työhön, sosiaalisiin suhteisiin ja yleiseen hyvinvointiin. Alavireinen mieliala heikensi elämänlaatuani, vaikka fyysisesti olin täysin terve.
Tunsin itseni riittämättömäksi ja epävarmaksi. Koin, etten saa elämästäni irti sitä iloa ja merkityksellisyyttä, mitä halusin.
Happi-terapeuttini avulla oivalsin, että mielialani lasku liittyi huonoon itsetuntoon. Tehtävien ja keskustelujen kautta löysin paljon hyviä asioita elämässäni ja opin nojautumaan niihin. Voimavaraympyrä konkretisoi minulle, mihin asioihin minun kannattaa panostaa, kun tarvitsen vahvistusta.
Prosessi auttoi minua tunnistamaan omat vahvuuteni ja saavutukseni, mikä lisäsi itsetuntoani merkittävästi. Löysin myös keinoja ylläpitää positiivista mielialaa. Haluan edelleen kehittää itsemyötätuntoa ja oppia hyväksymään itseni sellaisena kuin olen.”
Tutustu Happi-mielenhuoltopalveluun ja Helppeihin lataamalla Happi Health sovellus
