Mistä löytää vireyttä arkeen?

Mieli on voimavaramme, joka ylläpitää ja hallinnoi elämän kaikkia osa-alueita. Mieli on mukana kaikessa mitä teemme, vaikka usein unohdamme sen. Jokaisella tulee kuitenkin joskus vastaan tilanteita, joissa mieli kuormittuu ja vireys katoaa.

Miten sitten ruokkia vireyttä omassa arjessa?

• Liikunta vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja stressinhallintaan. Liikuntamuodolla ei ole väliä, mielen kannalta tärkeintä on, että siitä nauttii.
• Hyvä uni on olennaista mielenterveydelle, sillä säännöllinen unirytmi ja laadukas uni edistävät hyvinvointia. Unen tulisi olla palauttavaa ja laadukasta, jotta jaksamme arjen haasteissa.
• Tasapainoinen ruokavalio tukee fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Ruokavalio on yksilöllinen ja se, mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle.
• Sosiaalinen tuki on tärkeä tekijä mielenterveyden ylläpitämisessä. Ylläpidä terveitä ihmissuhteita ja pidä yhteyttä läheisiin. Pidä rajoja ja uskalla myös sanoa ei. Sinulla on myös oikeus ottaa etäisyyttä ihmissuhteisiin, jotka eivät ole terveitä.
• Mielekäs vapaa-aika luo elämälle merkityksellisyyttä ja tuo balanssia työelämän vastapainoksi. Omista aikaa itsellesi ja tee asioita, jotka tuovat iloa ja rentoutumista.

”Myös itsensä tunteminen on tärkeää, sillä se auttaa käsittelemään vaikeita tilanteita. Pysähdy välillä pohtimaan kuka olet ja missä olet nyt. Mitä haluat? Mitkä asiat tuovat sinulle iloa? Mitkä asiat tuottavat harmia?”, ohjeistaa Happi Healthin mielen ammattilainen Soile Roth.

Asiantuntijan avulla voidaan miettiä keinoja, joiden avulla vireyttä saataisiin lisättyä. Siksi käytössäsi on Happi Healthin mielenhuoltopalvelu ja Vireyshelppi.

”Älä epäröi pyytää apua ammattilaisilta, jos koet jonkun asian kuormittavan mieltä ja vireyttäsi. Apua voi ja kannattaa hakea ajoissa. Jos tilanne pääsee liian pitkälle, toimintakyky saattaa laskea huomattavasti”, muistuttaa Roth.

Usein jo keskusteluapu auttaa saamaan uusia näkökulmia omaan tilanteeseen ja viemään huomiota oikeaan suuntaan.

Terapeutin kanssa voidaan pohtia esimerkiksi seuraavia asioita:

1. Miten voin elämäntavoilla ja valinnoilla vahvistaa vireyttäni?
2. Mitkä asiat minua kuormittavat ja stressaavat, ja voisiko niillä olla yhteys heikkoon palautumiseen?
3. Millaiset keinot voisivat tuoda arkeen palauttavaa iloa ja hyvää mieltä?

Tutustu Happi-mielenhuoltopalveluun ja Helppeihin lataamalla Happi Health sovellus