Unipäiväkirja – ILTA
Täytä unipäiväkirjaa joka
ilta
ennen nukkumaanmenoa.
Aloita
Mitä unenhuoltokeinoja käytin/käytän tänään
rentoutuminen
valo aamulla
säännölliset ruoka-ajat
illan rauhoittaminen
valon vähentäminen illalla
liikunta
to do-listan tekeminen
Seuraava
Mitä unta häiritseviä tekijöitä arjessani oli tänään?
(Koti)työt illalla
Stressi
Kiire
Huolet
Alkoholi
Kofeiini
Liikkumattomuus
Seuraava
Vireyteni päivällä
Seuraava
Lähetä
Kaikki valmista.
Sulje lomake