Unipäiväkirja – ILTA

Täytä unipäiväkirjaa joka ilta ennen nukkumaanmenoa.

Aloita

Mitä unenhuoltokeinoja käytin/käytän tänään

rentoutuminen
valo aamulla
säännölliset ruoka-ajat
illan rauhoittaminen
valon vähentäminen illalla
liikunta
to do-listan tekeminen
Seuraava

Mitä unta häiritseviä tekijöitä arjessani oli tänään?

(Koti)työt illalla
Stressi
Kiire
Huolet
Alkoholi
Kofeiini
Liikkumattomuus
Seuraava

Vireyteni päivällä

Seuraava

Kaikki valmista.

Sulje lomake