Unenhuoltokeinoni

Mitä unenhuoltokeinoja sinä haluat käyttää?

Tässä tehtävässä päätät sellaiset unenhuoltokeinot, joiden harjoitteluun haluat sitoutua vähintään tämän Helpin ajan.

Aloita

Valitse unenhuoltokeinot, joita aiot noudattaa

Seuraava

Kaikki valmista.

Close

Kerro, millaiset iltarutiinit aiot luoda:

Next

Kuinka todennäköisenä pidät, että menet nukkumaan vasta kun tunnet itsesi uniseksi?

Next

Kuinka todennäköisenä pidät, että onnistut vahvistamaan sängyn ja unen välistä yhteyttä (esim. ei kirjoja, puhelinta tms. sänkyyn)?

Next

Kerro miten hallitset stressiä:

Next

Kerro, minkälaisista asioista voisit tehdä to do-listoja:

Next

Oletko aiemmin tehnyt rentoutus- tai hengitysharjoituksia, miltä ne tuntuivat?

Next

Mitä muutoksia aiot tehdä ruokarytmiisi?

Next

Minkälaista liikuntaa harrastat tai haluaisit harrastaa?

Next

Kerro, mitä muutoksia teet nukkumisympäristöösi:

Next

Muu unenhuoltokeino, mikä?

Next