Unenhuoltokeinoni

Mitä unenhuoltokeinoja sinä haluat käyttää?

Tässä tehtävässä päätät sellaiset unenhuoltokeinot, joiden harjoitteluun haluat sitoutua vähintään tämän Helpin ajan.

Aloita

Valitse unenhuoltokeinot, joita aiot noudattaa

Seuraava

Kaikki valmista.

Sulje lomake

Kerro, millaiset iltarutiinit aiot luoda:

Seuraava

Kuinka todennäköisenä pidät, että menet nukkumaan vasta kun tunnet itsesi uniseksi?

Seuraava

Kuinka todennäköisenä pidät, että onnistut vahvistamaan sängyn ja unen välistä yhteyttä (esim. ei kirjoja, puhelinta tms. sänkyyn)?

Seuraava

Kerro miten hallitset stressiä:

Seuraava

Kerro, minkälaisista asioista voisit tehdä to do-listoja:

Seuraava

Oletko aiemmin tehnyt rentoutus- tai hengitysharjoituksia, miltä ne tuntuivat?

Seuraava

Mitä muutoksia aiot tehdä ruokarytmiisi?

Seuraava

Minkälaista liikuntaa harrastat tai haluaisit harrastaa?

Seuraava

Kerro, mitä muutoksia teet nukkumisympäristöösi:

Seuraava

Muu unenhuoltokeino, mikä?

Seuraava