Riippuvuusasteikko

Missä menet nyt suhteessa tavoitteeseesi, jonka määrittelit ensimmäisellä viikolla? Merkitse skaalalla 1-10.

Miten pääsen kohti tavoitetta, mikä on seuraava pieni askel, jonka toteutan?

Kirjaa tähän yksi suurempi askel, jonka aiot viikon aikana toteuttaa. Ensimmäisellä viikolla se voi olla esimerkiksi jo pelkästään se, että pidättäydyt riippuvuuskäyttäytymisestä.