Omien retkahdusriskitilanteiden tunnistaminen

Arvioi omia taitojasi selviytyä päihteettömänä tilanteissa, joissa...

  • Retkahdusriskitilanteet johtavat herkästi päihteiden käyttöön, mikäli niihin ei ole olemassa toimivia selviytymiskeinoja.
  • Omien riskitilanteiden tunnistaminen on tärkeää, jotta näihin voi varautua ja opetella toimivia keinoja niitä kohdatessa.
  • Arvioi omia taitojasi selviytyä päihteettömänä seuraavissa tilanteissa.
    • Aloita

    Koen kielteisiksi mieltämiäni tunteita, kuten suru, pettymys, viha tai häpeä

    Seuraava

    Koen myönteisiksi mieltämiäni tunteita, kuten ilo, menestys tai onnellisuus

    Seuraava

    Koen tylsyyttä tai toimettomuutta

    Seuraava

    Koen stressiä tai työpaineita

    Seuraava

    Koen ihmissuhderistiriitoja (parisuhde, perhe, ystävät)

    Seuraava

    Esiintyy painetta päihteiden käyttöön (kuten juhlat, opiskelu- tai työelämään liittyvät sosiaaliset tapahtumat)

    Seuraava

    Päihteiden käytön ulkoinen kontrolli poistuu (kuten yksin jääminen perheen matkustaessa pois, palkkapäivä)

    Seuraava

    Olen muiden kanssa ravintolassa tai terassilla

    Seuraava

    Minulle vaikeimpia tilanteita ovat:

    Seuraava

    Tällaisia selviytymiskeinoja olen tähän saakka käyttänyt:

    Seuraava

    Miten nuo selviytymiskeinot ovat toimineet?

    Seuraava

    Kaikki valmista.

    Close