Läsnäoloharjoitus

Läsnäoloharjoituksen tarkoituksena on lisätä tietoista läsnäoloa nykyhetkessä.

  • Seuraavaksi sinulle esitellään 4 erilaista läsnäoloharjoitusta.
  • Valitse sitten niistä yksi tai useampi, jonka toteutat arjessasi.
  • Tule lopuksi kertomaan, miltä harjoitus tuntui.
  • Aloita

    Rantaharjoitus

    Tässä läsnäoloharjoituksessa menet kävelemään rannalle. Kävele rannalla ja keskity katsomaan aaltoja. Seuraa, miten aallot liikkuvat ja kohtaavat rannan. Keskity aaltojen avulla nykyhetkeen.

    Seuraava

    Lintujen laulu -harjoitus

    Tässä läsnäoloharjoituksessa keskityt lintujen lauluun: lähde kävelemään luontoon ja keskity kuuntelemaan lintujen laulua. Keskity nykyhetkeen.

    Seuraava

    Liekkiharjoitus

    Tässä läsnäoloharjoituksessa ihailet kynttilän liekkiä, nuotion loimua tai takkatulta. Huomaa, miten liekki muuttaa muotoaan. Keskity liekkien avulla nykyhetkeen.

    Seuraava

    Metsäharjoitus

    Mene metsään, havainnoi ja ota kaikki aistit käyttöön. Katsele ympärillesi ja kuuntele luonnon ääniä. Aisti myös tuoksut. Keskity metsän tuoksujen, äänien ja havaintojen avulla nykyhetkeen.

    Seuraava

    Minkä läsnäoloharjoituksen teet tällä viikolla? Valitse yksi tai useampi.

    Rantaharjoitus
    Lintujen laulu -harjoitus
    Liekkiharjoitus
    Metsäharjoitus
    Seuraava

    Kun olet tehnyt harjoituksen, tule kertomaan miltä harjoitus tuntui:

    Seuraava

    Kaikki valmista.

    Close