Huoliajatusten havainnointi ABC-mallin mukaisesti
A: Tilanne
Kuvaile huoliajatuksia herättänyt tilanne: Mitä tapahtui, kuka/keitä oli paikalla?
Seuraava
B: Tulkinta
Kirjoita tähän tilanteessa syntynyt huoliajatus
2.Arvioi uskosi automaattiseen ajatukseen 0-100%:
Seuraava
C: Tunteet
Millaisia tunteita tunnistit?
Arvioi tunteen voimakkuus 0-100%:
Seuraava
C: Tuntemukset kehossa
Millaisia kehotuntemuksia tunnistit?
Seuraava
C: Toiminta
Miten toimit tilanteessa?
Seuraava
Lähetä
Kaikki valmista.
Close