Huoliajatuksen ennusteen toteutumisen arviointi

MUISTELE TAPAHTUMAA, JOSSA HUOMASIT ENNUSTAVASTI SITÄ KIELTEISESTI

Muistatko vielä Pasin, joka halusi lähteä opiskelemaan, muttei uskonut kuitenkaan tulevansa valituksi?

  • Tehtäväsi on nyt lähteä haastamaan kielteiset ennusteesi.
  • Valitse jokin tilanne tai asia, jonka odotat päättyvän huonosti.
  • Kuvaa pelkosi lopputuloksesta.
  • Arvioi lopuksi tilanteen jälkeen, miten ennusteesi toteutui.
  • Aloita

    Kuvaile tilanne, jonka ennustit päättyvän kielteisesti:

    Seuraava

    Mitä pelkäsit tilanteessa käyvän?

    Seuraava

    Kuinka paljon uskoit ajatuksesi toteutumiseen (0-100%):

    Seuraava

    Mikä oli todellinen lopputulos?

    Seuraava

    Kuinka paljon ennusteesi vastasi todellisuutta (0-100%)?

    Seuraava

    Miten voit jatkossa suhtautua negatiivista lopputulosta ennustaviin huoliajatuksiin?

    Seuraava

    Kaikki valmista.

    Close