12 Myötätunnon askelta

Mitä tunteita, ajatuksia tai kehotuntemuksia askel herättää?

Lue askeleet läpi yksi kerrallaan, rauhassa, tietoisesti ja lempeydellä. Pohdi millaisia tunteita, ajatuksia ja kehotuntemuksia ne sinussa herättävät.

Aloita

1. Tunnistan ja tunnustan - hyväksyn tosiasiat. Olen itselleni myötätuntoinen. Minulla on haaste, jota en ole yrityksistäni huolimatta saanut ratkaistua.

Seuraava

2. Haluan uskoa muutoksen mahdollisuuteen ja olen valmis etsimään ratkaisua.

Seuraava

3. Haluan ottaa vastaan kaiken mahdollisen avun, yksin yrittäminen ei riitä.

Seuraava

4. Haluan tutkailla elämänpolkuani ja tapaani toimia, myötätuntoisesti ja lempeästi. Haluan löytää ja oppia purkamaan toistamisen kaavan.

Seuraava

5. Opettelen suoraan puhumista jollekin luotettavalle henkilölle ja haluan sitoutua rehelliseen elämäntapaan.

Seuraava

6. Haluan lopettaa selittelyn, kehittää ymmärrystäni ja päästä eroon asioista ja tilanteista, jotka hankaloittavat ihmissuhteitani ja elämääni.

Seuraava

7. Haluan ottaa apua vastaan, jotta elämäni helpottuisi.

Seuraava

8. Haluan pohtia olenko vahingoittanut tai aiheuttanut kärsimystä itselleni ja muille.

Seuraava

9. Opettelen myötätuntoa ja pyydän tarvittaessa anteeksi. Haluan korjata tekojeni seurauksia mikäli mahdollista. En kuitenkaan koskaan pyydä anteeksi olemassaoloani.

Seuraava

10. Opettelen päivittäin tutkimaan ja havainnoimaan toimintaani sekä kehittämään itseäni lempeästi ja myötätuntoisesti.

Seuraava

11. Pysähdyn päivittäin kuuntelemaan sisintäni ja hiljennyn minulle sopivalla tavalla.

Seuraava

12. Haluan oppia olemaan kiitollinen jokaisena päivänä ja annan hyvän kiertää.

Seuraava

Kaikki valmista.

Sulje lomake